فواید طناب زدن:

1- یک ساعت طناب زدن ، تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند.

2- طبق بررسی های انجام شده ، مزایای سلامتی 10 دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر 45 دقیقه دویدن است.

3- فعالیت طناب زنی ، موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.

4- طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است ، بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تأخیر انداختن آن می شود.